OAoa 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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OAoa

12.0 km | 01:18:28 | 06:32/km

2019 第八屆太麻里曙光‧比基尼沙灘路跑

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:18:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2019-01-01 07:10 - 地點: 台東太麻里 - 天氣: 吹海風到飽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

06'53"

(13'33")

06'53" (+00'13")

1000 / 2000

07'08"

(20'41")

07'08" (+00'28")

1000 / 3000

07'26"

(28'07")

07'26" (+00'46")

1000 / 4000

07'29"

(35'36")

07'29" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

我有第三名喔

♉ Syncs Wang 說推

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OAoa

♉ Syncs Wang 說推

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OAoa

起跑腳已經陷下去了

♉ Syncs Wang 說推

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OAoa

Lingo 和 ♉ Syncs Wang 說推

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整個賽道在海邊
跑沙灘 ➕石子路
連續12公里真的不是我在講的
我一度懷疑我的腳踝可能會壞死！
我在3公里的時候
已經腳緊了
這根本沒辦法大步向前跨步

還好我熬過了

再度破史上極度慢速pr

賽前宣言: 跨年去

賽後評分: 爛死了完賽竟然沒有毛巾也沒有水報名還要700
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.41 km

愛迪達 Takumi 累積 : 183.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lingo, 大維和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

Penny Fast 愛被騙錢

2019-01-05 19:51 ·

Chief Lunger 下次來升旗🇹🇼看別人跑就好😳

2019-01-07 10:48 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'53"	00:13'33"
3	07'08"	00:20'41"
4	07'26"	00:28'07"
5	07'29"	00:35'36"
6	07'31"	00:43'07"
7	07'09"	00:50'16"
8	07'15"	00:57'31"
9	07'19"	01:04'50"
10	07'15"	01:12'05"
10.9	07'28"	01:18'28"