Eric Tsai 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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14.1 km | 01:02:57 | 04:27/km

日期: 2019-01-03 12:07 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 溼、涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'19" / 04'23" / 04'20" / 04'19" / 04'18" / 04'12" / 05'05" / 06'55" / 04'09" / 04'06" / 04'09" / 04'10" / 06'31" / 05'58" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

04'12" (+00'11")

850 / 850

2

03'36"

(07'11")

04'18" (+00'17")

837 / 1688

3

03'44"

(10'56")

04'27" (+00'26")

840 / 2528

4

03'37"

(14'33")

04'18" (+00'17")

839 / 3368

5

04'21"

(18'54")

04'21" (+00'20")

1000 / 4368

展開計圈分析

新竹

Eric Tsai

·

Tempo(880m*15趟)+CD (1.5k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 427.83 km

鱷魚母子 11 累積 : 4131.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, 艾斯《動魂》和其他 17 人說推

·

林家逯午安

2019-01-03 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'23"	00:08'42"
3	04'20"	00:13'02"
4	04'19"	00:17'21"
5	04'18"	00:21'39"
6	04'12"	00:25'51"
7	05'05"	00:30'56"
8	06'55"	00:37'51"
9	04'09"	00:42'00"
10	04'06"	00:46'06"
11	04'09"	00:50'15"
12	04'10"	00:54'25"
13	06'31"	01:00'56"
14	05'58"	01:06'54"
14.1	05'56"	01:07'41"

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