陳長豪 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.3 km | 00:32:03 | 06:01/km

日期: 2018-12-25 16:12 - 地點: 中科大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'08" / 05'24" / 07'13" / 06'10" / 06'40" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'32")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'12"

(17'44")

07'12" (+02'04")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'55")

06'10" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'34")

06'39" (+01'31")

1000 / 5000

6

01'29"

(32'03")

04'41"

317 / 5317

新竹

陳長豪

·

新鞋遇水則發⋯⋯聖誕快樂🎄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'24"	00:10'32"
3	07'13"	00:17'45"
4	06'10"	00:23'55"
5	06'40"	00:30'35"
5.3	04'40"	00:32'04"

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