張瑋 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
ID 58596

696 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:24:58 | 04:57/km

日期: 2018-12-12 06:29 - 平均心率: 123 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 4898 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'17" / 05'02" / 04'52" / 04'46" / 04'39" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'23" (+00'45")

1009 / 1009

190 / 97

2

04'59"

(10'26")

04'57" (+00'19")

1004 / 2014

195 / 103

3

04'55"

(15'21")

04'52" (+00'14")

1008 / 3022

196 / 104

4

04'49"

(20'10")

04'48" (+00'10")

1002 / 4025

197 / 105

5

04'39"

(24'49")

04'38"

1002 / 5027

202 / 106

6

00'09"

(24'58")

04'26"

33 / 5061

200 / 112

台北市

張瑋

·

台北市

張瑋

·

天氣冷，跑5K暖暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.69 km

Saucony Kinvara 6 螢光綠+湖水藍累積 : 943.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yi Ping Yen, Stanely 和其他 8 人說推

·

Jerry Tai 4分速了好棒~

2018-12-12 17:20 ·

2 個人推

張瑋天氣冷吧

2018-12-12 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'02"	00:10'19"
3	04'52"	00:15'11"
4	04'46"	00:19'57"
5	04'39"	00:24'36"
5.0	10'50"	00:24'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km