卓聖益 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.2 km | 00:09:59 | 08:06/km

日期: 2018-12-30 05:31 - 地點: 北港 - 平均心率: 157 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 1770 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'53" / 09'07" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.11 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1531.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 黃士琦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
1.2	09'11"	00:09'59"

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