龍仔 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

龍仔新北市
ID 55335

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5.0 km | 00:22:22 | 04:28/km

新北跑起來測5000公尺計時賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	00:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-12-23 09:25 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'38")

04'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'07")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'52")

04'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'23")

04'36" (+00'24")

982 / 4982

新北市

龍仔

·

新北市

龍仔

·

成績真的2266🤣🤣🤣

賽前宣言: TEST

賽後評分: 免錢讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.75 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 2492.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林淨堉, 周鶴樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'26"	00:08'43"
3	04'29"	00:13'12"
4	04'45"	00:17'57"
5.0	04'35"	00:22'28"

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