戴劍峰 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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92.0 km | 04:49:51 | 19.0 km/h

日期: 2018-12-22 09:51 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2640 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

19.15 (-5.34)

5000 / 5000

2

15'26"

(31'07")

19.46 (-5.03)

5000 / 10000

3

13'27"

(44'35")

22.36 (-2.13)

5000 / 15000

4

12'19"

(56'54")

24.49

5000 / 20000

5

21'00"

(01:17'54")

14.29 (-10.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

高強度吃吃喝喝團練騎乘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, holst 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.9 %
2	15.2	-4.5 %
3	21.2	-0.4 %
4	27.7	-0.8 %
5	31.3	-1.0 %
6	22.5	-1.9 %
7	38.7	-3.7 %
8	28.1	-1.9 %
9	15.1	-2.0 %
10	2.5	-1.3 %
11	17.4	-1.9 %
12	27.9	-2.3 %
13	28.8	2.3 %
14	8.2	-1.2 %
15	20.6	-1.2 %
16	25.0	-0.2 %
17	24.0	1.5 %
18	22.2	-0.5 %
19	23.7	1.0 %
20	27.5	-0.2 %
21	22.1	-1.1 %
22	26.7	-2.3 %
23	28.3	1.8 %
24	4.0	-1.1 %
25	24.5	1.2 %
26	13.3	1.2 %
27	21.7	2.2 %
28	28.3	-1.0 %
29	22.9	1.3 %
30	2.4	-1.4 %
31	15.6	2.5 %
32	18.9	-0.4 %
33	24.0	-0.6 %
34	20.7	-0.6 %
35	17.9	-0.6 %
36	21.3	1.0 %
37	19.9	1.6 %
38	13.1	4.0 %
39	22.0	2.2 %
40	20.2	-6.2 %
41	20.8	2.0 %
42	1.3	-0.7 %
43	21.1	-0.7 %
44	1.3	-2.6 %
45	8.8	-1.1 %
46	20.0	2.5 %
47	23.7	-1.0 %
48	24.0	2.3 %
49	23.7	2.5 %
50	29.8	-1.4 %
51	25.5	2.4 %
52	13.2	4.0 %
53	23.1	-2.4 %
54	19.0	1.6 %
55	22.1	1.6 %
56	22.9	1.4 %
57	22.4	-1.1 %
58	25.0	-0.9 %
59	25.0	1.4 %
60	25.0	-5.7 %
61	24.0	2.0 %
62	22.9	1.3 %
63	20.9	-2.5 %
64	21.1	2.0 %
65	22.0	-1.1 %
66	1.2	-3.3 %
67	19.1	3.5 %
68	18.6	-0.6 %
69	2.8	8.0 %
70	16.2	2.2 %
71	23.2	-1.8 %
72	24.8	3.4 %
73	18.6	-2.7 %
74	15.0	3.2 %
75	15.6	-3.2 %
76	10.7	6.3 %
77	23.4	2.7 %
78	14.3	10.2 %
79	17.6	-2.8 %
80	22.2	2.2 %
81	22.9	1.6 %
82	12.2	6.4 %
83	19.0	1.8 %
84	22.6	3.0 %
85	18.0	5.2 %
85.4	17.8	1.5 %

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