無聲貓腳印 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

50.5 km | 06:52:43 | 08:09/km

日期: 2018-12-23 06:02 - 總爬升: 2842 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3044 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'21" / 06'20" / 07'18" / 07'32" / 07'28" / 07'49" / 07'28" / 07'39" / 08'03" / 11'27" / 08'07" / 07'54" / 08'15" / 08'11" / 08'37" / 08'55" / 07'26" / 11'31" / 07'22" / 07'02" / 09'10" / 05'54" / 07'00" / 06'39" / 11'41" / 05'57" / 06'19" / 06'23" / 06'10" / 05'43" / 05'45" / 04'46" / 19'31" / 08'38" / 09'09" / 08'51" / 08'42" / 09'46" / 09'37" / 10'18" / 11'30" / 07'08" / 06'00" / 07'37" / 08'11" / 12'34" / 08'17" / 07'36" / 06'21" / 06'14" / 06'25" /

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聽西風，見祖靈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.39 km

母子鱷魚🐊三代海綿寶寶向前衝累積 : 191.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 19 則留言

陳在勉晚安超馬運動愉快^ ^

2018-12-25 22:11 ·

1 個人推

陳秋月鎮西堡，你太強大了

2018-12-26 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'20"	00:13'41"
3	07'18"	00:20'59"
4	07'32"	00:28'31"
5	07'28"	00:35'59"
6	07'49"	00:43'48"
7	07'28"	00:51'16"
8	07'39"	00:58'55"
9	08'03"	01:06'58"
10	11'27"	01:18'25"
11	08'07"	01:26'32"
12	07'54"	01:34'26"
13	08'15"	01:42'41"
14	08'11"	01:50'52"
15	08'37"	01:59'29"
16	08'55"	02:08'24"
17	07'26"	02:15'50"
18	11'31"	02:27'21"
19	07'22"	02:34'43"
20	07'02"	02:41'45"
21	09'10"	02:50'55"
22	05'54"	02:56'49"
23	07'00"	03:03'49"
24	06'39"	03:10'28"
25	11'41"	03:22'09"
26	05'57"	03:28'06"
27	06'19"	03:34'25"
28	06'23"	03:40'48"
29	06'10"	03:46'58"
30	05'43"	03:52'41"
31	05'45"	03:58'26"
32	04'46"	04:03'12"
33	19'31"	04:22'43"
34	08'38"	04:31'21"
35	09'09"	04:40'30"
36	08'51"	04:49'21"
37	08'42"	04:58'03"
38	09'46"	05:07'49"
39	09'37"	05:17'26"
40	10'18"	05:27'44"
41	11'30"	05:39'14"
42	07'08"	05:46'22"
43	06'00"	05:52'22"
44	07'37"	05:59'59"
45	08'11"	06:08'10"
46	12'34"	06:20'44"
47	08'17"	06:29'01"
48	07'36"	06:36'37"
49	06'21"	06:42'58"
50	06'14"	06:49'12"
50.5	06'25"	06:52'44"

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4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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