裕展 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

裕展新北市
ID 318256

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5.0 km | 00:24:50 | 04:57/km

日期: 2018-12-21 15:53 - 平均心率: 171 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'53" / 04'46" / 04'57" / 05'06" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'39")

04'46"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'36")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'41")

05'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'46")

05'04" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'03"

(24'49")

04'26"

13 / 5013

新北市

裕展

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, SuApin 和其他 15 人說推

·

Jason Wu 溼素列車！

2018-12-21 20:44 ·

1 個人推

Jason Wu 都說你要報第三組了！

2018-12-21 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'46"	00:09'39"
3	04'57"	00:14'36"
4	05'06"	00:19'42"
5	05'05"	00:24'47"
5.0	03'50"	00:24'50"

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