李能鳳 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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11.0 km | 01:19:28 | 07:13/km

2018 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2018-12-16 07:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'22")

07'19" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'47")

07'24" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'09")

07'22" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'25"

(36'34")

07'25" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道太擠，空氣品質差有害健康
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.48 km

Mizuno Rider22-OSAKA紀念版累積 : 604.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳炳宏, Rain Juang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'20"	00:15'01"
3	07'24"	00:22'25"
4	07'23"	00:29'48"
5	07'59"	00:37'47"
6	08'53"	00:46'40"
7	08'31"	00:55'11"
8	07'04"	01:02'15"
9	07'24"	01:09'39"
10	09'57"	01:19'36"
11	06'47"	01:26'23"
11.0	05'23"	01:26'27"

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