許崑柱 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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12.2 km | 01:24:23 | 06:56/km

日期: 2018-12-11 15:42 - 平均心率: 143 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'17" / 07'00" / 07'03" / 06'44" / 06'51" / 09'57" / 06'45" / 07'13" / 06'55" / 07'56" / 06'53" / 06'52" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'15")

07'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'18")

07'02" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'02")

06'44"

1000 / 4000

5

06'51"

(34'53")

06'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

sunway 說推

·

幾天沒跑了，下午陰涼風很大動一動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 俊和（跑後山）和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chien Chen Lee 晚上好運動愉快

2018-12-11 23:06 ·

能能早安，運動愉快！

2018-12-12 08:53 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'00"	00:14'17"
3	07'03"	00:21'20"
4	06'44"	00:28'04"
5	06'51"	00:34'55"
6	09'57"	00:44'52"
7	06'45"	00:51'37"
8	07'13"	00:58'50"
9	06'55"	01:05'45"
10	07'56"	01:13'41"
11	06'53"	01:20'34"
12	06'52"	01:27'26"
12.2	08'40"	01:28'57"

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