周健圳 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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10.0 km | 01:28:32 | 08:51/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'09"

(16'19")

07'09" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'10"

(23'30")

07'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

09'18"

(32'49")

09'18" (+02'20")

1000 / 4000

5

09'51"

(42'41")

09'51" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

賽前宣言: 來去玩

賽後評分: 人山人海
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.50 km

361 👍 累積 : 304.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tony Lin, 林尹雅和其他 29 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ethan 恭喜圳哥玩賽

2018-12-16 10:27 ·

Pi-mei Tu 恭喜圳哥開心玩賽
是說...距離的單位好像怪怪的

2018-12-17 00:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'09"	00:16'19"
3	07'11"	00:23'30"
4	09'19"	00:32'49"
5	09'52"	00:42'41"
6	07'03"	00:49'44"
7	06'59"	00:56'43"
8	09'55"	01:06'38"
9	11'46"	01:18'24"
10	10'00"	01:28'24"
10.0	15'10"	01:28'32"

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