林信瑋 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林信瑋宜蘭
ID 124378

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6.0 km | 00:33:25 | 05:34/km

日期: 2018-12-12 16:28 - 地點: 金六結堤防 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 6110 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'14" / 05'23" / 05'35" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14"

1001 / 1001

184 / 103

2

05'23"

(10'38")

05'21" (+00'07")

1004 / 2005

187 / 99

3

05'38"

(16'16")

05'35" (+00'21")

1008 / 3014

182 / 97

4

05'39"

(21'55")

05'38" (+00'24")

1002 / 4017

183 / 96

5

05'46"

(27'41")

05'45" (+00'31")

1000 / 5018

181 / 95

6

05'44"

(33'25")

05'43" (+00'29")

1000 / 6018

177 / 98

宜蘭

林信瑋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.16 km

MIZUNO 皇速3（暗紅）累積 : 1349.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'23"	00:10'37"
3	05'35"	00:16'12"
4	05'42"	00:21'54"
5	05'46"	00:27'40"
6	05'44"	00:33'24"
6.0	33'20"	00:33'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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