葉志銘 2018/12/09 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 03:43:58 | 05:18/km | 第78馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:43:58
總名次	1250 / 6271
分組名次	135 / 1045
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+03'21")

00:51'35" (+03'34")

10 km

(00:51'35")

00:24'24" (+00'34")

15 km

(01:15'25")

00:23'50"

00:48'01"

20 km

(01:39'36")

00:24'11" (+00'21")

25 km

(02:04'32")

00:24'56" (+01'06")

00:51'32" (+03'31")

30 km

(02:31'08")

00:26'36" (+02'46")

35 km

(02:58'04")

00:26'56" (+03'06")

00:56'11" (+08'10")

40 km

(03:27'19")

00:29'15" (+05'25")

Finish

(03:43:58)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 844 m - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 42668 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

路線規劃線很好路上有很多民眾來加油！

賽後評分: 下雨天補給站沒有遮雨棚導致水果餅乾礦泉水寶礦力
給 3 星

12月累積里程 : 387.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

leepenpin, 林小萍和其他 68 人說推

留言

觀看另 24 則留言

陳振芳奇怪了,我們的時間一樣,我怎沒踫到大哥您呢?

2018-12-11 14:32 ·

1 個人推

陳振芳最後的兩K,怎麼了?整個速度才慢下來.

2018-12-11 14:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'24"	00:12'31"
3	04'56"	00:17'27"
4	04'50"	00:22'17"
5	04'54"	00:27'11"
6	05'06"	00:32'17"
7	04'56"	00:37'13"
8	04'53"	00:42'06"
9	04'45"	00:46'51"
10	04'44"	00:51'35"
11	04'55"	00:56'30"
12	04'45"	01:01'15"
13	04'46"	01:06'01"
14	04'45"	01:10'46"
15	04'39"	01:15'25"
16	05'01"	01:20'26"
17	04'40"	01:25'06"
18	04'57"	01:30'03"
19	04'49"	01:34'52"
20	04'44"	01:39'36"
21	05'01"	01:44'37"
22	04'57"	01:49'34"
23	05'00"	01:54'34"
24	04'57"	01:59'31"
25	05'01"	02:04'32"
26	05'20"	02:09'52"
27	05'13"	02:15'05"
28	05'17"	02:20'22"
29	05'15"	02:25'37"
30	05'31"	02:31'08"
31	05'34"	02:36'42"
32	05'09"	02:41'51"
33	05'22"	02:47'13"
34	05'24"	02:52'37"
35	05'27"	02:58'04"
36	05'57"	03:04'01"
37	05'21"	03:09'22"
38	05'42"	03:15'04"
39	05'45"	03:20'49"
40	06'30"	03:27'19"
41	05'40"	03:32'59"
42	06'25"	03:39'24"
43	05'36"	03:45'00"
43.0	-9'00"	03:45'20"