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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
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    kuo chu Lin
    全馬 | 03:45:08 | 05:20/km | 第4馬
    虎馬全國馬拉松-烤雞馬
    官方成績
    日期2018-12-02
    成績03:45:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'02")
    		00:27'02" (+01'20")00:52'44" (+00'31")
    10 km(00:52'44")
    		00:25'42"
    15 km(01:19'00")
    		00:26'16" (+00'34")00:52'13"
    20 km(01:44'57")
    		00:25'57" (+00'15")
    25 km(02:12'35")
    		00:27'38" (+01'56")00:54'51" (+02'38")
    30 km(02:39'48")
    		00:27'13" (+01'31")
    35 km(03:06'35")
    		00:26'47" (+01'05")00:53'50" (+01'37")
    40 km(03:33'38")
    		00:27'03" (+01'21")
    Finish(03:45:08)

    日期: 2018-12-02 06:10 - 地點: 虎尾拜五夜市 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'18" (+01'23")1000 / 1000
    2
    05'14"  (11'32")
    		05'14" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'04"  (16'36")
    		05'04" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'56"  (21'33")
    		04'56" (+00'01")1000 / 4000
    5
    05'26"  (27'00")
    		05'26" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (32'00")
    		05'00" (+00'05")1000 / 6000
    7
    05'03"  (37'04")
    		05'03" (+00'08")1000 / 7000
    8
    05'20"  (42'25")
    		05'20" (+00'25")1000 / 8000
    9
    04'59"  (47'24")
    		04'59" (+00'04")1000 / 9000
    10
    05'18"  (52'42")
    		05'18" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'01"  (57'44")
    		05'01" (+00'06")1000 / 11000
    12
    05'01"  (01:02'46")
    		05'01" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'26"  (01:08'12")
    		05'26" (+00'31")1000 / 13000
    14
    05'09"  (01:13'21")
    		05'09" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'36"  (01:18'58")
    		05'36" (+00'41")1000 / 15000
    16
    05'07"  (01:24'05")
    		05'07" (+00'12")1000 / 16000
    17
    05'03"  (01:29'08")
    		05'03" (+00'08")1000 / 17000
    18
    05'30"  (01:34'39")
    		05'30" (+00'35")1000 / 18000
    19
    05'06"  (01:39'45")
    		05'06" (+00'11")1000 / 19000
    20
    05'10"  (01:44'55")
    		05'10" (+00'15")1000 / 20000
    21
    05'39"  (01:50'35")
    		05'39" (+00'44")1000 / 21000
    22
    05'03"  (01:55'39")
    		05'03" (+00'08")1000 / 22000
    23
    05'05"  (02:00'44")
    		05'05" (+00'10")1000 / 23000
    24
    05'03"  (02:05'48")
    		05'03" (+00'08")1000 / 24000
    25
    06'44"  (02:12'33")
    		06'44" (+01'49")1000 / 25000
    26
    05'11"  (02:17'44")
    		05'11" (+00'16")1000 / 26000
    27
    05'07"  (02:22'52")
    		05'07" (+00'12")1000 / 27000
    28
    06'00"  (02:28'53")
    		06'00" (+01'05")1000 / 28000
    29
    05'06"  (02:33'59")
    		05'06" (+00'11")1000 / 29000
    30
    05'46"  (02:39'46")
    		05'46" (+00'51")1000 / 30000
    31
    05'12"  (02:44'58")
    		05'12" (+00'17")1000 / 31000
    32
    05'08"  (02:50'07")
    		05'08" (+00'13")1000 / 32000
    33
    05'39"  (02:55'46")
    		05'39" (+00'44")1000 / 33000
    34
    05'03"  (03:00'50")
    		05'03" (+00'08")1000 / 34000
    35
    05'43"  (03:06'34")
    		05'43" (+00'48")1000 / 35000
    36
    05'17"  (03:11'51")
    		05'17" (+00'22")1000 / 36000
    37
    05'24"  (03:17'15")
    		05'24" (+00'29")1000 / 37000
    38
    06'24"  (03:23'40")
    		06'24" (+01'29")1000 / 38000
    39
    04'55"  (03:28'36")
    		04'55"1000 / 39000
    40
    05'00"  (03:33'36")
    		05'00" (+00'05")1000 / 40000
    41
    05'43"  (03:39'19")
    		05'43" (+00'48")1000 / 41000
    42
    04'56"  (03:44'16")
    		04'56" (+00'01")1000 / 42000
    43
    00'51"  (03:45'08")
    		04'27" 193 / 42193
    台中
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    第四個全馬，一開始是沒有要拼成績或上凸台的，想說烤雞馬的補給太好了，就一路吃吃喝喝歡樂跑就好，所以開跑時人數太多了，沒擠到很前面 ，且全馬總共有三千多個人，起跑時人都擠在一起，沒辦法衝太快 ，到第3k後總算可以照自己的配速跑 ，接著除第一個補給站沒進去外，其餘都進去補給，因沒想到要拼成績，上凸台，所以就與伯勳順順的跑 ，沒想到跑到終點成績列印出來，幸運得到分組第六名 ，上了凸台抱了一隻烤雞回來，真是太開薰了！😆😆😁
    在此感謝伯勳的一路陪跑~🙏🙏🙏

    賽前宣言: 第一次參加虎尾烤雞馬，加油~
    賽後評分: 一路都是平路沒有爬坡，交通管制良好，補給太豐富了，是個非常優質的賽事 ，謝謝大會及所有志工人員，辛苦了！🙏🙏🙏
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 375.70 km Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    綠色風暴, 白朗峰 和其他 25 人說推
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    觀看另 16 則留言
    鍾勝棋 恭喜完賽
    假期愉快
    2018-12-02 18:26 ·
     1 個人推
    Ichiro Chang 👍恭喜完賽上凸台，國柱兄現在全馬配速越來越穩定了。
    2018-12-02 18:27 ·
     1 個人推
    Kong King 恭喜林大哥，我們可能有見到面哦
    2018-12-02 18:38 ·
     1 個人推
    Ying Chih 有吃有拿又有上凸台，柱哥太厲害了啦！
    2018-12-02 19:25 ·
     1 個人推
    Cheng Chaung Chen 國柱兄歡樂馬又上凸台，太強了
    2018-12-02 20:23 ·
     1 個人推
    戴政彥 恭喜柱哥上凸台
    2018-12-02 20:43 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    超棒，恭喜高速漂亮完賽~
    2018-12-02 21:21 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 恭喜 林大哥第四馬漂亮完賽，再上凸台 !!! 🏃👍🎉

    另外亞索800，是 10 趟 800公尺的間歇，並號稱可以依此得知馬拉松比賽成績，假設以 4:40 配速跑完 800公尺(使用 3分45秒)，然後再休息或緩跑 3分45秒， 如次重複 10 趟，都能在時間內完成，那全馬就能保證在 3小時45分內完成的 ~😊
    2018-12-02 23:09 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！恭喜烤雞馬快速順利完賽！
    真的跑太好了！真棒！恭喜勇奪分6上凸台！恭喜！
    2018-12-02 23:38 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱晚安，恭喜高速完賽再上凸臺，羨慕晚上還可以加菜😄，祝你順心如意。
    2018-12-03 00:34 ·
     1 個人推
    林信介 柱哥好威， 連上凸台。
    2018-12-03 08:32 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    恭喜比賽高速完賽👍
    2018-12-03 09:18 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 謝謝大家的鼓勵!🙏🙏🙏
    2018-12-03 12:18 ·
    blue 恭喜上凸臺，虎尾馬愉快，下午好
    2018-12-03 15:10 ·
     1 個人推
    林伯勳 大賀柱哥又上凸台，我知道這是你的輕鬆跑，我呢是咬牙切齒的跑，也感謝你一路陪跑
    2018-12-03 16:23 ·
     1 個人推
    黃宇賢 謝謝國柱兄鼓勵，恭喜完賽上凸台。
    2018-12-03 21:04 ·
     1 個人推
    阿志 國柱哥 恭喜高速完賽
    2018-12-03 23:37 ·
     1 個人推
    柯明昌 國柱哥，你真的太強大啦，歡樂跑我也跟不上啦，真是不好意思，31公里後我自動跳車啦，腿真的快抽筋了。續航力真的嚴重不足阿，見光就掛啦，還是國柱哥猛，尾速還可以啦4分速跑，恭喜再次高速凸台完賽。
    2018-12-04 21:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    205'14"00:11'33"
    305'04"00:16'37"
    404'57"00:21'34"
    505'28"00:27'02"
    605'00"00:32'02"
    705'04"00:37'06"
    805'20"00:42'26"
    905'00"00:47'26"
    1005'18"00:52'44"
    1105'02"00:57'46"
    1205'02"01:02'48"
    1305'26"01:08'14"
    1405'09"01:13'23"
    1505'37"01:19'00"
    1605'07"01:24'07"
    1705'03"01:29'10"
    1805'31"01:34'41"
    1905'06"01:39'47"
    2005'10"01:44'57"
    2105'40"01:50'37"
    2205'04"01:55'41"
    2305'05"02:00'46"
    2405'04"02:05'50"
    2506'45"02:12'35"
    2605'11"02:17'46"
    2705'08"02:22'54"
    2806'00"02:28'54"
    2905'07"02:34'01"
    3005'47"02:39'48"
    3105'12"02:45'00"
    3205'09"02:50'09"
    3305'39"02:55'48"
    3405'04"03:00'52"
    3505'43"03:06'35"
    3605'18"03:11'53"
    3705'24"03:17'17"
    3806'25"03:23'42"
    3904'56"03:28'38"
    4005'00"03:33'38"
    4105'43"03:39'21"
    4204'57"03:44'18"
    42.204'29"03:45'10"

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