rainman 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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8.1 km | 00:55:00 | 06:45/km

日期: 2018-11-30 16:35 - 地點: 駁二 - 天氣: 佳 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'24" / 07'00" / 06'42" / 06'30" / 06'03" / 05'57" / 05'48" / 05'51" / 05'46" /

本月因休養呼吸道系統，只跑了四次，不到40K月跑量，週日的全馬，只好啟動郊遊模式，高標設在412，激勵一下，低標425，且跑且看了。

11月累積里程 : 39.41 km

adidas Boston boost 6 第二雙累積 : 491.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Lulu Tseng, 葉文凱和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	07'00"	00:17'24"
3	06'42"	00:24'06"
4	06'30"	00:30'36"
5	06'03"	00:36'39"
6	05'57"	00:42'36"
7	05'48"	00:48'24"
8	05'51"	00:54'15"
8.1	05'54"	00:55'00"

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成績 : 04:39:10

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