謝璧莉 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

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4.5 km | 01:49:47 | 24:07/km

日期: 2018-11-30 09:25 - 總爬升: 298 m - 地點: 柴山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 99 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 20378 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 26'11" / 28'06" / 24'40" / 21'41" / 16'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'12"

(26'12")

26'05" (+04'25")

1004 / 1004

177 / 21

2

28'18"

(54'30")

28'05" (+06'25")

1007 / 2011

179 / 19

3

24'28"

(01:18'58")

24'26" (+02'46")

1000 / 3012

184 / 22

4

21'47"

(01:40'45")

21'40"

1004 / 4017

190 / 24

5

09'02"

(01:49'47")

16'27"

548 / 4565

221 / 27

高雄

謝璧莉

·

高雄

謝璧莉

·

休假和同學來柴山走走,看看猴子們！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.52 km

廠牌型號累積 : 822851000008105.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝志成 , Kung 和其他 22 人說推

·

黃龍龍璧莉晚上好周末愉快

2018-12-01 17:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'11"	00:26'11"
2	28'06"	00:54'17"
3	24'40"	01:18'57"
4	21'41"	01:40'38"
4.5	16'40"	01:49'47"

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