syhuangj 2018/12/01 訓練日誌

syhuangj 新竹
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syhuangj

半馬 | 02:01:08 | 05:44/km | 第4半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:01:08
總名次	497 / 5354
分組名次	156 / 1067
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'59")

00:57'55" (+00'35")

10 km

(00:57'55")

00:29'22" (+01'48")

15 km

(01:25'29")

00:27'34"

00:57'20"

20 km

(01:55'15")

00:29'46" (+02'12")

Finish

(02:01:08)

日期: 2018-12-01 06:51 - 總爬升: 207 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'32")

1000 / 1000

05'22"

(11'32")

05'22" (+00'44")

1000 / 2000

05'22"

(16'54")

05'22" (+00'44")

1000 / 3000

05'27"

(22'22")

05'27" (+00'49")

1000 / 4000

06'10"

(28'32")

06'10" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 隧道無額外照明,人群塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'23"	00:11'33"
3	05'22"	00:16'55"
4	05'27"	00:22'22"
5	06'11"	00:28'33"
6	05'57"	00:34'30"
7	05'42"	00:40'12"
8	05'50"	00:46'02"
9	06'00"	00:52'02"
10	05'53"	00:57'55"
11	04'42"	01:02'37"
12	04'42"	01:07'19"
13	05'21"	01:12'40"
14	06'32"	01:19'12"
15	06'17"	01:25'29"
16	05'47"	01:31'16"
17	05'20"	01:36'36"
18	04'38"	01:41'14"
19	05'07"	01:46'21"
20	08'54"	01:55'15"
21	05'45"	02:01'00"
21.7	00'24"	02:01'17"