楊龍懋 2018/12/01 訓練日誌

楊龍懋新北市
ID 233847

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楊龍懋

半馬 | 01:48:28 | 05:08/km | 第5半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:26'12" (+02'45")

15 km

(01:15'12")

00:25'33" (+02'06")

00:52'34" (+02'55")

20 km

(01:42'13")

00:27'01" (+03'34")

Finish

(01:48:28)

日期: 2018-12-01 14:01 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1026 Cal - 總步數: 19350 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'11"

1003 / 1003

180 / 132

04'33"

(08'45")

04'32" (+00'21")

1001 / 2004

182 / 120

04'54"

(13'39")

04'52" (+00'41")

1006 / 3011

177 / 115

04'45"

(18'24")

04'43" (+00'32")

1004 / 4016

181 / 116

05'03"

(23'27")

05'02" (+00'51")

1001 / 5017

180 / 109

展開計圈分析

新北市

楊龍懋

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新北市

楊龍懋

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赤足三年下午完成了三商盃路跑！溫度28、有點累！

賽前宣言: 1:50目標

賽後評分: 比賽時間下午二點太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, 李慈仁和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

feng-逢彰-畢加恭喜完賽，
太厲害，
就是看你一直光腳丫，一直衝.

2018-12-01 20:49 ·

1 個人推

J 恭喜赤足完賽！👍👍👍👍👍

2018-12-05 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'33"	00:08'45"
3	04'54"	00:13'39"
4	04'45"	00:18'24"
5	05'03"	00:23'27"
6	05'32"	00:28'59"
7	05'09"	00:34'08"
8	05'16"	00:39'24"
9	05'03"	00:44'27"
10	05'12"	00:49'39"
11	05'09"	00:54'48"
12	04'57"	00:59'45"
13	05'02"	01:04'47"
14	05'03"	01:09'50"
15	05'22"	01:15'12"
16	05'52"	01:21'04"
17	05'28"	01:26'32"
18	05'15"	01:31'47"
19	05'11"	01:36'58"
20	05'15"	01:42'13"
21	05'27"	01:47'40"
21.1	06'46"	01:48'29"