謝秉宏 2014/04/13 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 05:39:45 | 08:03/km | 第31馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	05:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+00'16")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:31'59"

15 km

(01:37'05")

00:32'51" (+00'52")

01:09'32" (+05'18")

20 km

(02:13'46")

00:36'41" (+04'42")

25 km

(02:57'43")

00:43'57" (+11'58")

01:25'26" (+21'12")

30 km

(03:39'12")

00:41'29" (+09'30")

35 km

(04:21'50")

00:42'38" (+10'39")

01:32'52" (+28'38")

40 km

(05:12'04")

00:50'14" (+18'15")

Finish

(05:39:45)

日期: 2014-04-13 05:59 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

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2014.04.13《第三十一馬：三重馬拉松》

距離：42km
時間：5h39m45s

弟弟的第二馬，我們一路一起跑到終點~~不過天氣真的太熱了，加上補給站的內容真的很陽春...一整個就是在曬人乾的賽事...

說真的賽前完全是衝著完賽獎盃來的，很高興最後有成功在關門前回來~~完賽獎盃Get~~^o^Y

對了，今天要謝謝黃屁鐵的100塊補給XD
讓我們可以去買喝的跟吃的!!後半段跑起來也相對就沒那麼痛苦了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.75 km

MIZUNO Wave SPACER AR4 3E - 藍累積 : 1070.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

jonathon, 蔡佩珊和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

謝秉宏對呀~看有沒有機會跑百馬XDDD
還有以開開心心的完賽為目標~

2014-04-16 17:32 ·

jonathon 恭喜龍兄虎弟順利完賽！

2014-04-16 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'16"	00:13'02"
3	06'07"	00:19'09"
4	06'46"	00:25'55"
5	06'20"	00:32'15"
6	06'28"	00:38'43"
7	06'00"	00:44'43"
8	06'04"	00:50'47"
9	06'46"	00:57'33"
10	06'41"	01:04'14"
11	06'18"	01:10'32"
12	08'02"	01:18'34"
13	06'08"	01:24'42"
14	06'17"	01:30'59"
15	06'06"	01:37'05"
16	08'13"	01:45'18"
17	06'39"	01:51'57"
18	07'21"	01:59'18"
19	06'42"	02:06'00"
20	07'46"	02:13'46"
21	07'52"	02:21'38"
22	07'42"	02:29'20"
23	10'05"	02:39'25"
24	07'41"	02:47'06"
25	10'37"	02:57'43"
26	07'37"	03:05'20"
27	09'39"	03:14'59"
28	07'44"	03:22'43"
29	07'37"	03:30'20"
30	08'52"	03:39'12"
31	09'06"	03:48'18"
32	07'59"	03:56'17"
33	08'04"	04:04'21"
34	08'59"	04:13'20"
35	08'30"	04:21'50"
36	09'24"	04:31'14"
37	09'40"	04:40'54"
38	10'04"	04:50'58"
39	09'58"	05:00'56"
40	11'08"	05:12'04"
41	11'07"	05:23'11"
42	10'56"	05:34'07"
42.5	10'39"	05:39'45"