謝秉宏 2014/04/12 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

恭喜完成了第 30 馬

50.0 km | 06:29:00 | 07:46/km | 第30馬

THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽－台灣站

官方成績
日期	2014-04-12
成績	06:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'58")

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:32'04" (+00'19")

15 km

(01:44'39")

00:39'52" (+08'07")

01:32'30" (+27'43")

20 km

(02:37'17")

00:52'38" (+20'53")

25 km

(03:43'35")

01:06'18" (+34'33")

01:38'03" (+33'16")

30 km

(04:15'20")

00:31'45"

35 km

(04:55'57")

00:40'37" (+08'52")

01:20'00" (+15'13")

40 km

(05:35'20")

00:39'23" (+07'38")

Finish

(06:29:00)

日期: 2014-04-12 05:59 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3195 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

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2014.04.12《第三十馬：The North Face越野超級馬拉松》

距離：50km
時間：6h29m00s
總爬升：1089m
越野路段：17km

炫耀先~~超爽的跟賽事版的陳彥博合照到了~~~賽前看到他本人也來參加我一整個超high的~~ohya~哈~ヾ(*´∀｀*)ﾉ

P.S.其實兩年前開始跑步除了減肥，最主要就是受到彥博的Johnnie Walker廣告激勵啊~

很高興這次賽前的資料有通過審核，讓我能參加這場特別的比賽，所以比賽開始前是非常期待的~~

不過這次的路線真的跑下來發現也太硬了吧...以往還真沒跑過全馬等級以上中間還有那麼一大段山徑小路的...有泥巴、山涯、還有路段甚至要攀繩，加上今天太陽超大，真的在時間內跑完我都佩服自己了...Orz

這次要感謝在路上認識的吳萬定大哥!!謝謝他讓我在33k以後跟了快10k，而且還買啤酒請附近的跑者耶~~能完賽真的是相當感激!!(鞠躬!!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.75 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 - 白累積 : 1245.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ivy Tsao, 郭沛鈺和其他 19 人說推

留言

Otto 恭禧順利完賽！！
大熱天的，辛苦啦！！！

2014-04-12 15:23 ·

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Gallen Lee 恭喜勇者順利完賽~

2014-04-12 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'59"	00:12'56"
3	06'29"	00:19'25"
4	06'16"	00:25'41"
5	07'02"	00:32'43"
6	08'09"	00:40'52"
7	05'58"	00:46'50"
8	06'07"	00:52'57"
9	06'05"	00:59'02"
10	05'45"	01:04'47"
11	06'11"	01:10'58"
12	08'15"	01:19'13"
13	06'48"	01:26'01"
14	05'37"	01:31'38"
15	13'01"	01:44'39"
16	10'14"	01:54'53"
17	10'13"	02:05'06"
18	08'26"	02:13'32"
19	10'41"	02:24'13"
20	13'04"	02:37'17"
21	16'59"	02:54'16"
22	17'50"	03:12'06"
23	11'32"	03:23'38"
24	13'26"	03:37'04"
25	06'31"	03:43'35"
26	05'16"	03:48'51"
27	06'52"	03:55'43"
28	06'52"	04:02'35"
29	06'49"	04:09'24"
30	05'56"	04:15'20"
31	08'19"	04:23'39"
32	06'42"	04:30'21"
33	09'13"	04:39'34"
34	06'26"	04:46'00"
35	09'57"	04:55'57"
36	09'05"	05:05'02"
37	06'04"	05:11'06"
38	07'08"	05:18'14"
39	08'25"	05:26'39"
40	08'41"	05:35'20"
41	09'22"	05:44'42"
42	07'23"	05:52'05"
43	07'06"	05:59'11"
43.8	05'45"	06:03'43"