Kenny 🏃 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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半馬 | 01:56:13 | 05:30/km | 第4半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:28'07" (+01'34")

15 km

(01:23'32")

00:28'52" (+02'19")

00:57'14" (+02'34")

20 km

(01:51'54")

00:28'22" (+01'49")

Finish

(01:56:13)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'35")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'04")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'17")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'33")

05'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳坤城, Tina Lee 和其他 13 人說推

·

觀看另 10 則留言

Tina Lee 恭喜破2大破PB！

2018-11-25 22:14 ·

1 個人推

黃美菁恭喜大破PB

2018-11-27 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'29"	00:16'04"
4	05'13"	00:21'17"
5	05'16"	00:26'33"
6	05'30"	00:32'03"
7	05'13"	00:37'16"
8	05'47"	00:43'03"
9	06'03"	00:49'06"
10	05'34"	00:54'40"
11	07'06"	01:01'46"
12	05'04"	01:06'50"
13	05'22"	01:12'12"
14	06'16"	01:18'28"
15	05'04"	01:23'32"
16	05'24"	01:28'56"
17	06'07"	01:35'03"
18	05'37"	01:40'40"
19	05'48"	01:46'28"
20	05'26"	01:51'54"
20.8	05'20"	01:56'13"

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