12.0 km | 01:04:35 | 05:22/km日期: 2014-04-10 11:55 - 總爬升: 135 m - 地點: 好漢坡??靜心湖 - 天氣: 炎熱啊!! - 平均心率: 39 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 05'10" / 04'23" / 04'58" / 06'13" / 05'05" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'16" / 05'25" / 05'24" / 05'50" / 44'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'37") | 1021 / 1021 |
| 2 | | 04'27" | 999 / 2020 |
| 3 | | 04'58" (+00'31") | 1008 / 3028 |
| 4 | | 06'12" (+01'45") | 1007 / 4036 |
| 5 | | 05'04" (+00'37") | 1001 / 5038 |
| 6 | | 05'26" (+00'59") | 1011 / 6050 |
| 7 | | 05'18" (+00'51") | 1009 / 7059 |
| 8 | | 05'26" (+00'59") | 1008 / 8068 |
| 9 | | 05'15" (+00'48") | 1013 / 9082 |
| 10 | | 05'25" (+00'58") | 1007 / 10089 |
| 11 | | 05'20" (+00'53") | 1016 / 11105 |
| 12 | | 05'51" (+01'24") | 1008 / 12114 |
等待TNF100的到來~先來耐熱一下
星期六應該也是這麼熱吧!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 454.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'23" | 00:09'33" |
| 3 | 04'58" | 00:14'31" |
| 4 | 06'13" | 00:20'44" |
| 5 | 05'05" | 00:25'49" |
| 6 | 05'23" | 00:31'12" |
| 7 | 05'22" | 00:36'34" |
| 8 | 05'26" | 00:42'00" |
| 9 | 05'16" | 00:47'16" |
| 10 | 05'25" | 00:52'41" |
| 11 | 05'24" | 00:58'05" |
| 12 | 05'50" | 01:03'55" |
| 12.0 | 44'26" | 01:04'35" |
留言 
展開計圈分析
