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 |  12.1 km | 01:31:09 | 07:32/km日期: 2012-11-24 07:42 - 總爬升: 141 m - 地點: 楊梅 - 天氣: 陰 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% Pace: 06'21" / 08'22" / 08'03" / 08'14" / 07'04" / 07'26" / 07'18" / 08'13" / 06'51" / 07'25" / 07'43" / 07'34" / 07'46" / 今天很高興沒有下雨(風大)可以路跑了，換雙鞋，也換路線，從出發後就順公路一路上坡約有三公里多，心率也從168到182，終於到達山頂了，下坡路段心率才回到156左右，最後回到熟悉的路段再跑三圈湊足12k。路跑後檢討：一、天氣較涼暖身要多做(才跑一公里左腳踝就不適)跑完後走路一拐一拐的，去找朋友看，她幫我解除瞻經後就好了，很神奇哦。二、早餐要早一點吃(餐後30分不行的) 11月累積里程 : 51.81 km  mizuno 8kn-35236 累積 : 50770.0 kmXT 上傳 | 12 years ago ·  留言
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