羅吉偉 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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10.1 km | 00:56:47 | 05:36/km

日期: 2018-11-18 05:35 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'34" / 05'36" / 05'23" / 05'19" / 05'44" / 05'16" / 05'44" / 05'27" / 05'27" / 05'29" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'09")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'33")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'52")

05'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'36")

05'43" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅吉偉

悅跑圈活動

·

參加線上10K路跑活動(^ω^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.01 km

Nike AIR ZOOM PEGAUS 35 累積 : 451.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳致誠, Annie Ho 和其他 126 人說推

·

觀看另 19 則留言

Vivien Wu 晚安~恭喜完賽, 新週順心 ^^

2018-11-19 17:11 ·

鱷魚公主恭喜完賽

2018-11-21 18:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'36"	00:12'10"
3	05'23"	00:17'33"
4	05'19"	00:22'52"
5	05'44"	00:28'36"
6	05'16"	00:33'52"
7	05'44"	00:39'36"
8	05'27"	00:45'03"
9	05'27"	00:50'30"
10	05'29"	00:55'59"
10.1	06'20"	00:56'47"

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朋友動態

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