曹以開 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.3 km | 00:13:48 | 10:31/km

日期: 2018-11-16 15:31 - 平均心率: 118 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 09'44" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17"

1000 / 1000

2

03'30"

(13'48")

11'16" (+00'59")

311 / 1311

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.62 km

赤足天字第一號累積 : 28103.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
1.3	11'16"	00:13'15"

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