John Chen 2018/11/15 訓練日誌

John Chen 台北市
ID 362162

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John Chen

半馬 | 01:50:44 | 05:14/km | 第11半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+06'44")

00:56'17" (+07'01")

10 km

(00:56'17")

00:24'56" (+00'19")

15 km

(01:20'54")

00:24'37"

00:49'16"

20 km

(01:45'33")

00:24'39" (+00'02")

Finish

(01:50:44)

日期: 2018-11-15 05:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'55"

(10'55")

10'55" (+06'13")

1000 / 1000

05'29"

(16'24")

05'29" (+00'47")

1000 / 2000

05'02"

(21'27")

05'02" (+00'20")

1000 / 3000

04'56"

(26'24")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

04'57"

(31'21")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

留言

喔嗨優，大家早丫……😊😊😊

上班日的小馬訓……(^o^)(^o^)(^o^)
遛完小馬上班去啦………
(*^^*)(*^^*)(*^^*)

最后5k差一點掛了…
還好撐過去了…xd

賽後評分: 繼續練吧
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 481.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許志裕, Perry 和其他 63 人說推

留言

觀看另 35 則留言

張艾薇恭喜線上馬👍👍漂亮完賽嘿

2018-11-18 19:00 ·

1 個人推

許志裕第1第2，兩k偷偷保留6分鐘實力，1小時44就能跑完

2019-01-03 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	05'29"	00:16'24"
3	05'03"	00:21'27"
4	04'57"	00:26'24"
5	04'57"	00:31'21"
6	05'03"	00:36'24"
7	05'00"	00:41'24"
8	04'57"	00:46'21"
9	04'57"	00:51'18"
10	04'59"	00:56'17"
11	04'56"	01:01'13"
12	04'55"	01:06'08"
13	04'52"	01:11'00"
14	04'58"	01:15'58"
15	04'56"	01:20'54"
16	04'57"	01:25'51"
17	04'52"	01:30'43"
18	05'05"	01:35'48"
19	04'58"	01:40'46"
20	04'47"	01:45'33"
21	04'42"	01:50'15"
21.1	04'23"	01:50'42"