陳宗寬 2018/10/28 訓練日誌

陳宗寬桃園
ID 269706

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳宗寬

29.0 km | 03:04:13 | 06:21/km | 第11半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'07")

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:30'32"

15 km

(01:32'49")

00:31'38" (+01'06")

01:03'00" (+01'49")

20 km

(02:04'11")

00:31'22" (+00'50")

25 km

(02:35'32")

00:31'21" (+00'49")

00:00'00"

Finish

(03:04:13)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1449 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1735 Cal - 總步數: 31378 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'39" (+02'01")

1002 / 1002

167 / 89

06'19"

(13'00")

06'15" (+01'37")

1009 / 2012

165 / 96

06'07"

(19'07")

06'05" (+01'27")

1004 / 3016

166 / 98

05'55"

(25'02")

05'52" (+01'14")

1007 / 4024

169 / 100

05'41"

(30'43")

05'38" (+01'00")

1006 / 5031

168 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 美麗的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

David Chiu, Redface Wang 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	06'10"	00:19'06"
4	05'52"	00:24'58"
5	05'41"	00:30'39"
6	06'49"	00:37'28"
7	06'49"	00:44'17"
8	04'42"	00:48'59"
9	05'26"	00:54'25"
10	06'46"	01:01'11"
11	06'22"	01:07'33"
12	06'09"	01:13'42"
13	05'59"	01:19'41"
14	05'54"	01:25'35"
15	07'14"	01:32'49"
16	07'08"	01:39'57"
17	06'29"	01:46'26"
18	04'46"	01:51'12"
19	06'29"	01:57'41"
20	06'30"	02:04'11"
21	07'20"	02:11'31"
22	06'36"	02:18'07"
23	05'38"	02:23'45"
24	04'52"	02:28'37"
25	06'55"	02:35'32"
26	07'41"	02:43'13"
27	07'23"	02:50'36"
28	07'21"	02:57'57"
29	06'00"	03:03'57"
28.8	-1'-12"	03:04'13"