廖柏任 2018/11/04 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

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廖柏任

全馬 | 04:10:21 | 05:55/km | 第12馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:26'34" (+00'26")

15 km

(01:19'19")

00:26'37" (+00'29")

00:56'43" (+04'01")

20 km

(01:49'25")

00:30'06" (+03'58")

25 km

(02:17'38")

00:28'13" (+02'05")

00:58'58" (+06'16")

30 km

(02:48'23")

00:30'45" (+04'37")

35 km

(03:22'55")

00:34'32" (+08'24")

01:07'04" (+14'22")

40 km

(03:55'27")

00:32'32" (+06'24")

Finish

(04:10:21)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'20")

1000 / 1000

05'10"

(10'23")

05'10" (+00'18")

1000 / 2000

05'15"

(15'39")

05'15" (+00'23")

1000 / 3000

05'10"

(20'49")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

05'18"

(26'07")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

留言

賽前宣言: 一起來玩水騙照片

賽後評分: 山腳路起起伏伏，完全被打敗了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.80 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Maggie Huang 和其他 2 人說推

留言

Maggie Huang 柏任：午安！恭喜高速完賽！👍

2018-11-04 11:39 ·

李崧豪恭喜完賽

2018-11-04 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'15"	00:15'39"
4	05'10"	00:20'49"
5	05'19"	00:26'08"
6	05'08"	00:31'16"
7	05'11"	00:36'27"
8	05'27"	00:41'54"
9	05'20"	00:47'14"
10	05'28"	00:52'42"
11	05'27"	00:58'09"
12	05'26"	01:03'35"
13	05'16"	01:08'51"
14	05'21"	01:14'12"
15	05'07"	01:19'19"
16	05'16"	01:24'35"
17	05'13"	01:29'48"
18	05'22"	01:35'10"
19	05'53"	01:41'03"
20	08'22"	01:49'25"
21	04'53"	01:54'18"
22	05'41"	01:59'59"
23	05'39"	02:05'38"
24	05'42"	02:11'20"
25	06'18"	02:17'38"
26	05'41"	02:23'19"
27	05'54"	02:29'13"
28	07'06"	02:36'19"
29	06'07"	02:42'26"
30	05'57"	02:48'23"
31	06'41"	02:55'04"
32	06'38"	03:01'42"
33	07'46"	03:09'28"
34	06'38"	03:16'06"
35	06'49"	03:22'55"
36	05'58"	03:28'53"
37	06'33"	03:35'26"
38	06'31"	03:41'57"
39	06'38"	03:48'35"
40	06'52"	03:55'27"
41	07'18"	04:02'45"
42	06'48"	04:09'33"
42.1	05'37"	04:10'21"