Rick 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rick 桃園
ID 356920

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5.0 km | 00:35:12 | 07:01/km

日期: 2018-10-25 22:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'09" / 07'05" / 07'01" / 06'56" / 06'58" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.64 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 708.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rick 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'05"	00:14'14"
3	07'01"	00:21'15"
4	06'56"	00:28'11"
5	06'58"	00:35'09"
5.0	06'42"	00:35'13"

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