宥成（北埔幫） 2018/10/28 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:38:15 | 04:39/km | 第21半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:38:15
總名次	28 / 525
分組名次	10 / 138
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:43'37"

10 km

(00:43'37")

00:21'54" (+00'11")

15 km

(01:10'15")

00:26'38" (+04'55")

00:53'15" (+09'38")

20 km

(01:36'52")

00:26'37" (+04'54")

Finish

(01:38:15)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'07")

1000 / 1000

04'18"

(08'42")

04'18" (+00'01")

1000 / 2000

04'17"

(12'59")

04'17"

1000 / 3000

04'20"

(17'19")

04'20" (+00'03")

1000 / 4000

04'22"

(21'42")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

留言

運氣好拿到分10！

賽前宣言: 每年都跑不好！希望今年能穩穩破2！

賽後評分: . .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.32 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, Dennis 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Anne 恭喜高速完賽上凸台！不管任何距離和地形，前段都不要跑太快，後段才有續行力~

2018-10-28 12:25 ·

1 個人推

宥成（北埔幫）是啊！還是發生太亢奮的狀態了！
跟錯配速就沒力了

2018-10-28 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'19"	00:08'43"
3	04'16"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'23"	00:21'43"
6	04'17"	00:26'00"
7	04'20"	00:30'20"
8	04'28"	00:34'48"
9	04'21"	00:39'09"
10	04'28"	00:43'37"
11	04'51"	00:48'28"
12	05'05"	00:53'33"
13	05'33"	00:59'06"
14	05'05"	01:04'11"
15	06'04"	01:10'15"
16	04'54"	01:15'09"
17	05'08"	01:20'17"
18	05'31"	01:25'48"
19	05'38"	01:31'26"
20	05'26"	01:36'52"
20.3	05'35"	01:38'16"