陳佳盈 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
ID 305705

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29.0 km | 04:44:57 | 09:49/km | 第4半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'11")

00:40'11"

01:29'56"

10 km

(01:29'56")

00:49'45" (+09'34")

15 km

(02:14'20")

00:44'24" (+04'13")

01:35'58" (+06'02")

20 km

(03:05'54")

00:51'34" (+11'23")

25 km

(03:57'54")

00:52'00" (+11'49")

00:00'00"

Finish

(04:44:57)

日期: 2018-10-28 06:39 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'44"

(16'12")

07'44" (+01'10")

1000 / 2000

3

08'37"

(24'49")

08'37" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'35"

(32'24")

07'35" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'45"

(40'09")

07'45" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, HAN 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

HAN 今年又去參加囉！不錯的賽事

2018-10-29 20:46 ·

1 個人推

林慧君恭禧完賽

2018-10-31 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'45"	00:16'14"
3	08'37"	00:24'51"
4	07'35"	00:32'26"
5	07'45"	00:40'11"
6	09'21"	00:49'32"
7	10'57"	01:00'29"
8	06'52"	01:07'21"
9	09'59"	01:17'20"
10	12'36"	01:29'56"
11	06'35"	01:36'31"
12	07'04"	01:43'35"
13	08'52"	01:52'27"
14	09'52"	02:02'19"
15	12'01"	02:14'20"
16	13'34"	02:27'54"
17	09'43"	02:37'37"
18	07'19"	02:44'56"
19	10'46"	02:55'42"
20	10'12"	03:05'54"
21	11'21"	03:17'15"
22	11'43"	03:28'58"
23	09'10"	03:38'08"
24	08'58"	03:47'06"
25	10'48"	03:57'54"
26	10'47"	04:08'41"
27	12'42"	04:21'23"
28	12'58"	04:34'21"
28.8	12'32"	04:44'58"

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