paul 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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paul

全馬 | 03:57:07 | 05:37/km | 第44馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+03'18")

00:54'09" (+02'37")

10 km

(00:54'09")

00:26'58" (+03'05")

15 km

(01:18'02")

00:23'53"

00:51'32"

20 km

(01:45'41")

00:27'39" (+03'46")

25 km

(02:13'36")

00:27'55" (+04'02")

00:57'45" (+06'13")

30 km

(02:43'26")

00:29'50" (+05'57")

35 km

(03:16'14")

00:32'48" (+08'55")

01:01'29" (+09'57")

40 km

(03:44'55")

00:28'41" (+04'48")

Finish

(03:57:07)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 754 m - 地點: 基隆瑪陵國小 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'16")

1000 / 1000

05'15"

(10'55")

05'15" (+00'52")

1000 / 2000

05'22"

(16'18")

05'22" (+00'59")

1000 / 3000

04'56"

(21'14")

04'56" (+00'33")

1000 / 4000

04'16"

(25'31")

05'46" (+01'23")

741 / 4741

展開計圈分析

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paul

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#基隆全馬解鎖
#with Kimi

賽前宣言: 插旗基隆

賽後評分: 賽道上上下下不好跑
給 3 星

10月累積里程 : 265.26 km

NIKE FLYKNIT STREAK_BLACK 累積 : 186.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

DakotaDe, Kimi Tien 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

paul 謝謝山神鼓勵

2018-10-28 13:28 ·

1 個人推

柏均自己人

2018-10-28 14:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'15"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	04'58"	00:21'16"
5	05'55"	00:27'11"
6	05'38"	00:32'49"
7	06'21"	00:39'10"
8	04'54"	00:44'04"
9	05'46"	00:49'50"
10	04'19"	00:54'09"
11	04'37"	00:58'46"
12	04'37"	01:03'23"
13	04'45"	01:08'08"
14	04'59"	01:13'07"
15	04'55"	01:18'02"
16	05'07"	01:23'09"
17	05'26"	01:28'35"
18	07'10"	01:35'45"
19	04'43"	01:40'28"
20	05'13"	01:45'41"
21	05'47"	01:51'28"
22	06'40"	01:58'08"
23	04'45"	02:02'53"
24	05'07"	02:08'00"
25	05'36"	02:13'36"
26	05'37"	02:19'13"
27	05'55"	02:25'08"
28	06'02"	02:31'10"
29	06'10"	02:37'20"
30	06'06"	02:43'26"
31	06'09"	02:49'35"
32	06'28"	02:56'03"
33	06'19"	03:02'22"
34	07'30"	03:09'52"
35	06'22"	03:16'14"
36	06'46"	03:23'00"
37	05'06"	03:28'06"
38	05'51"	03:33'57"
39	05'00"	03:38'57"
40	05'58"	03:44'55"
41	05'05"	03:50'00"
42	04'47"	03:54'47"
42.5	04'20"	03:57'07"