百變王子 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

百變王子花蓮
ID 340747

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:23:28 | 09:05/km | 第1馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	06:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:35'44" (+03'14")

15 km

(01:44'01")

00:35'47" (+03'17")

01:22'28" (+14'14")

20 km

(02:30'42")

00:46'41" (+14'11")

25 km

(03:18'19")

00:47'37" (+15'07")

01:35'49" (+27'35")

30 km

(04:06'31")

00:48'12" (+15'42")

35 km

(04:56'53")

00:50'22" (+17'52")

01:38'11" (+29'57")

40 km

(05:44'42")

00:47'49" (+15'19")

Finish

(06:23:28)

日期: 2018-10-20 14:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'09")

06'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'42")

06'33" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'55")

06'12" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'35"

(32'30")

07'35" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 擁褲泳褲我最酷_東部泳褲才勇酷

賽後評分: 再努力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.51 km

母子鱷魚🐊3代 Y拖（寶藍）43號累積 : 1211.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪啟彰-KRC 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'14"	00:12'09"
3	06'33"	00:18'42"
4	06'13"	00:24'55"
5	07'35"	00:32'30"
6	06'59"	00:39'29"
7	07'47"	00:47'16"
8	07'35"	00:54'51"
9	06'46"	01:01'37"
10	06'37"	01:08'14"
11	07'09"	01:15'23"
12	07'05"	01:22'28"
13	06'46"	01:29'14"
14	07'16"	01:36'30"
15	07'31"	01:44'01"
16	08'03"	01:52'04"
17	09'01"	02:01'05"
18	09'10"	02:10'15"
19	11'44"	02:21'59"
20	08'43"	02:30'42"
21	09'05"	02:39'47"
22	08'46"	02:48'33"
23	09'46"	02:58'19"
24	11'12"	03:09'31"
25	08'48"	03:18'19"
26	10'48"	03:29'07"
27	09'20"	03:38'27"
28	09'26"	03:47'53"
29	08'38"	03:56'31"
30	10'00"	04:06'31"
31	09'21"	04:15'52"
32	10'08"	04:26'00"
33	10'59"	04:36'59"
34	10'23"	04:47'22"
35	09'31"	04:56'53"
36	09'37"	05:06'30"
37	10'54"	05:17'24"
38	09'53"	05:27'17"
39	08'46"	05:36'03"
40	08'39"	05:44'42"
41	08'52"	05:53'34"
42	09'05"	06:02'39"
42.9	24'04"	06:23'28"

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