許胖富 2018/09/23 訓練日誌

許胖富雲林
ID 345247

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許胖富

半馬 | 02:19:28 | 06:36/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+02'38")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:35'37" (+04'11")

15 km

(01:48'02")

00:38'21" (+06'55")

01:09'47" (+00'06")

20 km

(02:19'28")

00:31'26"

Finish

(02:19:28)

日期: 2018-09-23 16:23 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1521 Cal - 總步數: 24910 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'41"

(07'41")

07'38" (+01'18")

1006 / 1006

177 / 73

06'21"

(14'02")

06'20"

1001 / 2007

176 / 89

07'02"

(21'04")

06'58" (+00'38")

1009 / 3016

173 / 82

06'47"

(27'51")

06'44" (+00'24")

1006 / 4022

171 / 86

06'28"

(34'19")

06'24" (+00'04")

1007 / 5030

172 / 90

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線規劃不佳，工作人員辛苦了。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.26 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

張嘻嘻說推

留言

張嘻嘻威

2018-09-23 23:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'23"	00:13'54"
3	06'58"	00:20'52"
4	06'43"	00:27'35"
5	06'29"	00:34'04"
6	07'03"	00:41'07"
7	06'29"	00:47'36"
8	06'38"	00:54'14"
9	06'43"	01:00'57"
10	08'44"	01:09'41"
11	07'13"	01:16'54"
12	08'19"	01:25'13"
13	07'16"	01:32'29"
14	07'50"	01:40'19"
15	07'43"	01:48'02"
16	06'41"	01:54'43"
17	07'18"	02:02'01"
18	09'39"	02:11'40"
19	06'51"	02:18'31"
19.0	-94'-3"	02:19'28"