12.5 km | 01:13:44 | 05:54/km日期: 2014-04-04 06:52 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'15" / 05'44" / 07'01" / 07'30" / 06'31" / 06'47" / 06'17" / 05'17" / 05'47" / 05'37" / 04'41" / 04'35" / 05'27" /
永寧<=>善息寺
還在天上山遇到四個車友都戴XT錶
最後幫他們拍完照，哥就一路衝善息到結束!!
最後幾公里，我開了速度去跑......
棒呆了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 130.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'44" | 00:10'59" |
| 3 | 07'01" | 00:18'00" |
| 4 | 07'30" | 00:25'30" |
| 5 | 06'31" | 00:32'01" |
| 6 | 06'47" | 00:38'48" |
| 7 | 06'17" | 00:45'05" |
| 8 | 05'17" | 00:50'22" |
| 9 | 05'47" | 00:56'09" |
| 10 | 05'37" | 01:01'46" |
| 11 | 04'41" | 01:06'27" |
| 12 | 04'35" | 01:11'02" |
| 12.5 | 05'27" | 01:13'44" |
3291.5 km | 
0.0 km
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