Ben Hong 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Hong 新北市
ID 355797

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3.0 km | 00:18:31 | 06:05/km

日期: 2018-10-14 08:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 3088 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'04" / 05'58" / 06'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'04" (+00'09")

1008 / 1008

164 / 100

2

05'58"

(12'06")

05'55"

1007 / 2016

166 / 101

3

06'06"

(18'12")

06'06" (+00'11")

1000 / 3016

168 / 97

4

00'19"

(18'31")

07'15" (+01'20")

43 / 3059

183 / 75

10/28日月潭準備噴了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.55 km

Puma IGNITE Dual 累積 : 838.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李汶政, Clark Nien 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	06'09"	00:18'11"
3.0	07'38"	00:18'31"

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成績 : 03:46:01

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