Henry Cheung 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Cheung 新界
ID 330343

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10.0 km | 00:56:28 | 05:38/km

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	00:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-10-17 09:00 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'10")

05'03"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'31")

05'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'42"

(21'13")

05'42" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'53")

05'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👏👏👏

賽後評分: Hi
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.37 km

Brooks Ghost 10 累積 : 712.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'20"	00:15'31"
4	05'42"	00:21'13"
5	05'41"	00:26'54"
6	05'52"	00:32'46"
7	06'03"	00:38'49"
8	05'44"	00:44'33"
9	05'44"	00:50'17"
10	05'19"	00:55'36"
10.2	04'35"	00:56'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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