幸福跳跳龍 2018/10/18 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.0 km | 01:00:04 | 05:58/km

日期: 2018-10-18 19:41 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'35" / 05'41" / 04'57" / 11'11" / 06'44" / 06'03" / 07'58" / 06'18" / 05'40" / 06'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

05'21"

(11'12")

05'21" (+00'25")

1000 / 2000

04'56"

(16'09")

04'56"

1000 / 3000

05'48"

(21'58")

05'48" (+00'52")

1000 / 4000

06'44"

(28'42")

06'44" (+01'48")

1000 / 5000

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《都會夜跑玩生活》浪漫夜航大肚山藍色公路
換個跑步路線，夜晚沿著華南路的藍色夜燈，加上爆美的夜景，一起來鍛練一下吧！台中大肚山藍色公路~~來回約7.5K，爬升約240公尺，是一條飆汗丶軟腳丶耐力的路線，歡迎一起來此挑戰。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'41"	00:12'16"
3	04'57"	00:17'13"
4	11'11"	00:28'24"
5	06'44"	00:35'08"
6	06'03"	00:41'11"
7	07'58"	00:49'09"
8	06'18"	00:55'27"
9	05'40"	01:01'07"
10	06'52"	01:07'59"
10.0	03'49"	01:08'09"