停不下的腳步 2018/09/30 訓練日誌

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停不下的腳步

4.3 km | 00:19:29 | 04:31/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-09-30 06:30 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'06")

1000 / 1000

04'08"

(08'22")

04'08"

1000 / 2000

04'48"

(13'11")

04'48" (+00'40")

1000 / 3000

04'54"

(18'06")

04'54" (+00'46")

1000 / 4000

01'22"

(19'28")

04'10" (+00'02")

329 / 4329

台中

停不下的腳步

留言

停不下的腳步-東海傑人盃接力賽
第一棒壓力真大怕拖累同伴
換上了真皮跑鞋使出了洪荒之力
但後半段看到大砲卻忍不住降速
放慢腳步使出飛踢嘿嘿嘿
跑步就是要開心的玩留下最自然的笑容
接力賽好玩之處是團隊合作互相加油
增進人與人最原始的互動
隨著科技發達多久沒這樣互動了
跑完收功排乳酸補熱量

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 很棒但彎角太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HAN, 休閒藝術家和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

停不下的腳步 Debby Tsen 可以啦歡樂的

2018-10-01 10:09 ·

1 個人推

Debby Tsen 期待下次的見面，喝酒聊天

2018-10-01 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'08"	00:08'23"
3	04'48"	00:13'11"
4	04'55"	00:18'06"
4.3	04'11"	00:19'29"