李欣瑾 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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11.1 km | 01:14:46 | 06:43/km

日期: 2014-03-24 20:01 - 總爬升: 134 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'08" / 08'59" / 09'16" / 07'19" / 12'55" / 06'52" / 12'39" / 11'10" / 07'13" / 05'55" / 05'45" / 04'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.28 km

GPX 上傳 | 10 years ago

poleng.chen, story 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'59"	00:16'07"
3	09'16"	00:25'23"
4	07'19"	00:32'42"
5	12'55"	00:45'37"
6	06'52"	00:52'29"
7	12'39"	01:05'08"
8	11'10"	01:16'18"
9	07'13"	01:23'31"
10	05'55"	01:29'26"
11	05'45"	01:35'11"
11.1	04'35"	01:35'46"

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