幸福跳跳龍 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

7.2 km | 01:03:23 | 08:45/km

日期: 2018-10-02 19:36 - 平均心率: 119 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 07'34" / 10'14" / 13'11" / 22'47" / 08'07" / 06'50" / 06'11" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'24")

1000 / 1000

2

10'13"

(17'49")

10'13" (+04'02")

1000 / 2000

3

13'10"

(30'59")

13'10" (+06'59")

1000 / 3000

4

10'25"

(41'25")

10'25" (+04'14")

1000 / 4000

5

07'27"

(48'52")

07'27" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台中黎明國中-視障陪跑員志工47
帶體驗會員永俊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, Fanny 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	10'14"	00:17'48"
3	13'11"	00:30'59"
4	22'47"	00:53'46"
5	08'07"	01:01'53"
6	06'50"	01:08'43"
7	06'11"	01:14'54"
7.2	06'17"	01:16'24"

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