黃文昱 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.1 km | 01:03:00 | 06:13/km

日期: 2018-09-18 21:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'57" / 05'59" / 06'04" / 05'58" / 05'56" / 06'11" / 06'10" / 05'36" /

步頻:183 步/分鐘
跑到手錶沒電!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.99 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'59"	00:11'56"
3	06'04"	00:18'00"
4	05'58"	00:23'58"
5	05'56"	00:29'54"
6	06'11"	00:36'05"
7	06'10"	00:42'15"
7.1	05'33"	00:42'54"

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成績 : 03:46:01

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