李國韶 2014/03/24 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

17.3 km | 01:32:47 | 05:21/km

日期: 2014-03-24 20:27 - 地點: 家至造橋鄉公所折返 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'02" / 05'33" / 05'27" / 05'24" / 05'12" / 05'10" / 05'21" / 07'06" / 05'23" / 05'16" / 05'09" / 05'01" / 04'59" / 05'13" / 05'01" / 05'06" / 04'53" / 04'50" /

路上遇到一隻大烏龜慢慢的過馬路，後面車子又來了，先一腳把牠埽到路邊再把他抓到附近的圳溝放掉.....
很大的一隻烏龜，有我兩個手掌加起來這麼大(手指張開)，不是兇狠的巴西龜，是原生種的台灣縮頭烏龜！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 503.06 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖文紹(大坪), 籃振平和其他 77 人說推

留言

觀看另 3 則留言

OAblack 聽說烏龜會報恩!

2014-03-25 20:31 ·

李國韶 INJO 對啊，苗栗地靈人傑啊！(指自己)
浩澤神奇的動物！！你要收服牠嗎?
蔡仔蛇倒是常遇到所以夏天晚上跑都要注意地上
黑哥報恩就免了...因為我怎樣都想像不到那大烏龜可以變成一個美女

2014-03-25 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'33"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	05'24"	00:22'26"
5	05'12"	00:27'38"
6	05'10"	00:32'48"
7	05'21"	00:38'09"
8	07'06"	00:45'15"
9	05'23"	00:50'38"
10	05'16"	00:55'54"
11	05'09"	01:01'03"
12	05'01"	01:06'04"
13	04'59"	01:11'03"
14	05'13"	01:16'16"
15	05'01"	01:21'17"
16	05'06"	01:26'23"
17	04'53"	01:31'16"
17.3	04'49"	01:32'47"