11.6 km | 01:06:19 | 05:44/km日期: 2018-09-21 03:51 - 地點: 四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'00" / 05'56" / 05'50" / 05'45" / 05'50" / 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'35" / 05'42" / 05'30" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'41" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'30" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'26" | 549 / 11549 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.56 km 母子鱷魚 Y拖三代 綠 累積 :
935.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'56" | 00:11'56" |
3 | 05'50" | 00:17'46" |
4 | 05'45" | 00:23'31" |
5 | 05'50" | 00:29'21" |
6 | 05'41" | 00:35'02" |
7 | 05'42" | 00:40'44" |
8 | 05'48" | 00:46'32" |
9 | 05'35" | 00:52'07" |
10 | 05'42" | 00:57'49" |
11 | 05'30" | 01:03'19" |
11.5 | 05'27" | 01:06'19" |