LO CHUNGYIN 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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6.1 km | 00:26:58 | 04:24/km

日期: 2018-09-19 20:41 - 地點: 東吳大學 - 天氣: 🌔 - 平均心率: 145 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'06" / 07'02" / 08'11" / 06'42" / 08'17" / 06'45" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'55")

04'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'18")

04'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'37")

04'19"

1000 / 4000

5

04'22"

(22'00")

04'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20180919 NRC SPEED RUN 東吳大學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.81 km

NIKE NRC試跑鞋累積 : 193.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'02"	00:14'08"
3	08'11"	00:22'19"
4	06'42"	00:29'01"
5	08'17"	00:37'18"
6	06'45"	00:44'03"
6.1	03'56"	00:44'29"

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