陳阿誠 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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14.5 km | 01:58:50 | 08:10/km

日期: 2018-09-19 18:50 - 總爬升: 104 m - 地點: 新園 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 08'31" / 08'58" / 08'29" / 08'32" / 08'14" / 09'27" / 09'18" / 08'01" / 07'44" / 07'59" / 07'12" / 08'03" / 08'22" / 06'33" / 06'23" /

穿厚底鞋去減量跑，好久沒穿都忘了這雙有多難跑，腳踝都使不上力，然後每踏一步都有一股酸麻往上傳，難道這就是在紓壓嗎？加上工作的事煩心，好幾次差點停下來跑不動了，還好目標不長，忍一下還是過去了。

9月累積里程 : 532.26 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 409.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小紅帽, 楊新長和其他 9 人說推

·

良川太久沒跟我跑步了啦！！！

2018-09-19 22:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'58"	00:17'29"
3	08'29"	00:25'58"
4	08'32"	00:34'30"
5	08'14"	00:42'44"
6	09'27"	00:52'11"
7	09'18"	01:01'29"
8	08'01"	01:09'30"
9	07'44"	01:17'14"
10	07'59"	01:25'13"
11	07'12"	01:32'25"
12	08'03"	01:40'28"
13	08'22"	01:48'50"
14	06'33"	01:55'23"
14.5	06'24"	01:58'50"

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