黃文昱 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.9 km | 01:09:14 | 06:21/km

日期: 2018-09-16 16:04 - 平均心率: 176 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'00" / 06'15" / 06'24" / 06'29" / 06'15" / 06'07" / 06'41" / 06'21" / 07'01" / 06'22" / 06'03" /

步頻:186 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.99 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'15"	00:12'15"
3	06'24"	00:18'39"
4	06'29"	00:25'08"
5	06'15"	00:31'23"
6	06'07"	00:37'30"
7	06'41"	00:44'11"
8	06'21"	00:50'32"
9	07'01"	00:57'33"
10	06'22"	01:03'55"
10.9	06'03"	01:09'13"

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成績 : 03:46:01

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