全全 2014/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:47:32

2014新北市大都會公園國際超級鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2014-03-15
成績	06:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

全全

日期: 2014-03-15 08:00 - 卡路里: 4172 Cal

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第一次挑戰113K,
游泳:
這次有加強,所以速度100M/3 min,稍進步到約100M/2:30 min,感覺水中定位的掌握有比以前好,單車:
騎到40K後,體力下降,手腳痠痛,屁股更痛,看來單車長距離練習還要加強,下次考慮
加個休息把.
跑步:
富邦跑完ITBS後,設定慢慢的跑,不要有不適感就好
心得:完成113K就像去年完成初鐵或初馬一樣,真得很有成就感!

3月累積里程 : 138.40 km

ASICS Gel-Cumulus 14 累積 : 333.3 km

手動上傳 | 10 years ago

曾少均, Shaman 和其他 14 人說推

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