5.4 km | 00:29:48 | 05:34/km日期: 2014-03-20 12:03 - 地點: 18^3 - 天氣: 16度, 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%
Pace: 06'11" / 05'53" / 05'26" / 05'31" / 05'09" / 04'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'53") | 1697 / 1697 |
2 | | 05'14" | 994 / 2692 |
3 | | 05'52" (+00'38") | 971 / 3664 |
4 | | 05'02" | 1687 / 5351 |
新竹馬前跑心安
今天降速跑,維持一下路感,
一年沒跑全馬了, 希望後天新竹馬能不要爆胎抽筋啊
Go~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
210.19 km ASICS LYTERACER TS 累積 :
3098.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'53" | 00:12'04" |
3 | 05'26" | 00:17'30" |
4 | 05'31" | 00:23'01" |
5 | 05'09" | 00:28'10" |
5.4 | 04'21" | 00:29'42" |